我应该吃饭吗?… ?

食物指数-165从杏仁到西葫芦的数百种食物中选择,并找出他们对健康的影响。

在您最喜欢的食物中找出隐藏的健康益处。从A到Z浏览指数并发现每种食物的强大营养,维生素和矿物质含量 - 加上医疗条件,并担心这些食物可以帮助治疗。

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  • 橡子壁球
    橡子南瓜是一种淀粉,冬季南瓜,带深绿色的皮肤和甜美的黄色橙色肉体。橡子南瓜提供β-胡萝卜素和β-加氨酸天黄素,抗氧化剂,可帮助保持皮肤,头发和眼睛健康,并有助于预防和管理关节炎。橡子南瓜也是钾的良好来源,矿物涉及降低血压和保存骨骼健康,维生素B6,这有助于保持健康的毛发,并有助于降低PMS症状。
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  • 多用途面粉
    通用面粉(或富含小麦粉)是食谱中最常用的面粉和包装的食物,如饼干,饼干,面包和玉米饼,但对你来说并不是最好的。全用粉由全小麦粉精制,在此过程中,大部分纤维和营养物都被除去。通过切换到用全小麦粉制造的面包和其他产品,您将增加饮食中的纤维和营养。如果您还没有准备好全麦100%,请将全小麦粉替代到食谱中最多一半的白色面粉,以弄大营养而不会显着影响味道或tex ...
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  • 夸张
    尽管它的名称,但多包子不是不同香料的混合。相反,它是自己的香料,具有肉桂,肉豆蔻和丁香的味道。它通常用于加勒比海和拉丁美洲烹饪,是混蛋调味料和鼹鼠酱中的主要成分之一。
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  • 杏仁
    杏仁是健康的单一饱和脂肪的优秀来源,这是一种重要的营养素,用于改善心血管健康,降低2型糖尿病的风险。含有纤维,镁,钙,维生素E和蛋白质,杏仁可以帮助您感觉更长时间,因此将它们添加到燕麦片或非酸奶中或将它们作为零食,适度,因为它们在卡路里高。
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  • 苋菜
    虽然被吹捧为超级谷物,但苋菜实际上是植物的种子。这些高蛋白质种子或颗粒在镁中非常高,如果您有或有心脏病,2型糖尿病,骨质疏松症或情绪障碍的风险,可以吃很多高质量的碳水化合物。富含镁的苋菜也有助于体验偏头痛或PMS的个人。如果你有乳糜泻,不要绝望;苋菜是一种无麸质的全谷物,您可以享受。 IBS患者的注意事项:苋菜含有丰富的纤维,如果你有腹泻的IBS,可能会导致胃肠道不适
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  • 鳀鱼
    凤尾鱼中的鱼油含有高水平的ω-3脂肪酸,众所周知,可降低炎症,减少甘油三酯,可能有助于降低高血压并培养良好的胆固醇。 Omega-3S甚至可能降低偏头痛的频率和严重程度。尽管他们的好处,凤尾鱼钠在钠中高,这可以提高血压 - 因此适度享受它们。了解有关Omega-3脂肪酸的更多信息。
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  • 苹果
    苹果是如此受欢迎的原因 - 他们对你来说很美味!它们具有高含水量和比大多数水果更可溶的纤维,如果您试图减肥或有高胆固醇,2型糖尿病或IBS,则使其成为一个完善的选择。具有红色皮肤的苹果在抗氧化剂中特别高,可以帮助管理关节炎疼痛和缓慢的记忆损失。如果你得到偏头痛的头痛,请注意,红皮肤苹果是可能的触发,但黄色和绿色皮肤品种是安全的赌注。
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  • 苹果酱
    不加糖,天然苹果可以是健康饮食的一部分。不幸的是,您在杂货店货架上发现的许多类型的苹果酱含有糖或高果糖玉米糖浆,其增加了卡路里和糖。新鲜的苹果总是最好的,因为它们具有更多的纤维和营养,但如果你喜欢苹果酱,不加糖或“自然”将是你最好的选择。如果您有腹泻主要IBS,苹果酱可能是在爆发期间的好选择,因为它很容易在您的胃,并且提供几乎没有纤维。
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  • 杏子
    新鲜杏子具有高含水量,是一种良好的可溶性纤维来源,如果您试图减肥或有高胆固醇或2型糖尿病,则使其成为优选选择。它们也是一种非常好的抗氧化剂来源,帮助降低关节炎和黄斑变性的风险,除了帮助保持健康的皮肤头发。杏子中的钾有助于降低血压和骨质疏松症的风险。杏干经常含有添加的硫酸盐,潜在的偏头痛触发,因此如果您遭受偏头痛,请仔细阅读标签。
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  • 朝鲜蓟心
    朝鲜蓟的核心是朝鲜蓟中心的肉,美味的奖品。 (注意叶片也有少量的肉类。)与其他非级别蔬菜一样,朝鲜蓟心脏在卡路里较低,水含量高,纤维含量高,为试图减肥的人提供了很大的选择管理心脏病或2型糖尿病。朝鲜蓟心脏也是钾和叶酸的良好来源,营养物质可能降低心脏病和骨质疏松症的风险,有助于降低血压,改善情绪,缓慢记忆下降。这种蔬菜还提供镁......
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  • 朝鲜蓟
    朝鲜蓟实际上是与万寿菊,雏菊和向日葵在同一个家庭的植物的花。与其他非级别蔬菜一样,朝鲜蓟的卡路里低,水含量高,纤维含量高,为试图减肥或预防或管理心脏病或2型糖尿病的人来说,这是一个很好的选择。朝鲜蓟也是钾和叶酸的良好来源,可能降低心脏病患者骨质疏松症风险的营养素,有助于降低血压,改善情绪,缓慢记忆下降。朝鲜蓟还提供镁和维生素K,两种营养素促进骨骼健康。
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  • 人造甜味剂
    人造甜味剂是合成生产的糖替代品。最常见的是阿斯巴甜(等于或Nutrasweet),三氯蔗糖(Splenda)和糖精(甜蜜的N'L低)。这些甜味剂比表糖更甜味,并且用于无糖,饮食或轻型版的苏打水,水果饮料,酸奶,糖果和其他食物,以减少糖含量和卡路里。人工加糖的物品对于试图减肥的个体来说是有用的工具,他们试图为患有糖尿病患者的个体减肥,因为与糖和其他热甜味剂不同,人造甜味剂不rai ...
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  • 芝麻菜
    芝麻菜(也称为Rucola和Rocket)是一种十字花奶和叶茂盛绿色蔬菜,味道味道,通常用于沙拉。它是钾的良好来源,一种矿物,参与管理血压和预防骨质疏松症。芝麻菜可能会因植物化学症 - 抗氧化剂在所有十字织蔬菜中发现而有助于提高内存。像其他沙拉般的绿色一样,芝麻菜的卡路里非常低,这使它成为任何减肥计划的一个很好的补充。
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  • 芦笋
    芦笋是来自开花植物的春季蔬菜。与其他非级别蔬菜一样,芦笋在卡路里较低,水含量高,纤维量很多,使其成为试图减肥和预防和管理2型糖尿病的人的人的伟大选择。芦笋还含有维生素E和β-胡萝卜素,抗氧化剂可能有助于预防关节炎,白内障,黄斑变性和皮肤损伤。芦笋也富含维生素K,这可能有助于保持骨骼健康。
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  • 牛油果
    由于他们的“良好”的单一饱和脂肪,鳄梨对于那些有关降低胆固醇,减少血压并限制2型糖尿病风险的人是一个很好的选择。鳄梨也是在饮食中获得更多抗氧化剂的优秀方法,可以保护和维持健康的皮肤。了解有关单一饱和脂肪的更多信息。
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